Me siento satisfecho. La aventura parecía haber concluido al cruzar la línea de meta pero aún se manifiestan las vivencias de ese día y de los 120 días anteriores. A medida que me recupero del cansancio, más disfruto de la carrera, y una vez cumplido mi personal objetivo de finalizar en el Paseo de Pereda con una cierta dignidad, me doy cuenta de que hemos sido copartícipes de algo importante, no solo para cada uno de nosotros, sino también para nuestra querida ciudad, esta ciudad donde disfrutamos e invertimos en salud cada mañana “corriendoensantander”. La media maratón ha sido un éxito colectivo y eso, que debe llenarnos de orgullo, ha sido posible gracias a la implicación de mucha gente.
Como colofón a mis más de cuarenta comentarios en este blog, quiero hacer públicos mis personales agradecimientos y algunas consideraciones:
En primer lugar doy las gracias a Joaquín Beitia amigo y responsable del Club Deportivo Marisma, él fue quien me lió para implicarme en el proyecto del Diario Montañes. He entrenado duro, he sufrido en la carrera, pero sé que sin el compromiso al que él me llevó, probablemente no la hubiese corrido. Siempre pensé que 21 kilómetros eran demasiados para mi. Gracias Joaquín.
Tampoco hubiese hecho la preparación que hice sin la gente de mi querido club “corriendoensantander”, sin mis compañeros y amigos de cada mañana, con los que he entrenado mucho, quizas en exceso, y duro, algunos días muy duro. A todos ellos mi gratitud y mi amistad. Si pretendiese nombrar a todos probablemente me olvidaría de alguien, así que en representación de todos ellos, y por haber sido mi más fiel compañera de entrenos durante estos cuatro meses, quiero mencionar a Carmen. Solo me falló el día de la carrera, ese día se fue con otro, sabía bien donde se arrimaba, Oliver es un campeón además de un gran amigo. Veleidades de hermana pequeña.
La idea que puso en marcha el DM de la mano de Santiago Velasco, ha sido fundamental para el éxito de la media. Los que salíamos cada día al asfalto de la ciudad hemos ido comprobando como crecía la marea de corredores y el entusiasmo por la carrera, como en los mentideros del atletismo popular, no se hablaba de otra cosa que no fuesen entrenos, tiempos, ilusiones, temores y sueños. Todo esto se plasmó, en la rapidez con la que se completó el cupo de inscripciones y con la masiva participación del domingo día 4 de marzo, tanto de corredores como de público a lo largo de todo el recorrido. Algo que nunca creí posible en Santander.
He tenido el privilegio de formar parte de este proyecto del DM, de compartirlo con personas tan cualificadas como el propio Santi Velasco, José Manuel Abascal, el Doctor Cotorro, la Psicóloga deportiva Isabel Díaz y su equipo…Rubén, Raul y Blanca, compañeros de fatigas que como yo, hemos tratado de poner nuestro granito de arena para que esto saliese bien, y dado que ha salido mu bien, pues podemos sentirnos satisfechos en la parte que nos toca. Un abrazo amigos.
También es justo reconocer la implicación del Ayuntamiento de Santander, cerrar al tráfico durante varias horas la ciudad, sus principales arterias, sus zonas más emblemáticas y hermosas, para incentivar la práctica del deporte, es apostar por una ciudad más saludable y participativa. Circuito precioso, y zona de meta espectacular. Toca consolidar en años sucesivos.
Este era un blog tan específico que supongo que una vez acabada la causa que lo generó, dejará de tener sentido, por ello esta será, supongo mi despedida del mismo. Quiero saludar a todos los que se han asomado alguna vez a esta ventana. He tratado de cumplir con mi compromiso lo mejor que he podido en este blog y me he sentido encantado cuando algunas personas, me han comentado, incluso el mismo día de la carrera, que lo seguían y que les gustaba. Yo he disfrutado escribiendo mis cosas.
Termino dejando patente de nuevo la satisfacción que siento por haber participado en esta aventura, y por haber llegado a la meta, no solo a la del paseo de pereda, con tan agradables sensaciones.
La próxima media maratón que corra, ya no será mi primera media maratón. La media maratón de Santander 2012 será para mí, por muchas razones, una media inolvidable.
Te lo dedico a tí, ese tornado que removió mis cimientos.
Un abrazo.
Luis Clemente
La quedada con Abascal del pasado domingo en el circuito del aeropuerto ha resultado definitivo. El test con las “liebres” que nos organizó me ha hecho asumir que si ruedo por debajo de 5′ el kilómetro, a partir de los 10-11 km, comienzo a bajar el rendimiento y acabo sufriendo en exceso.
El domingo me enrolé en el grupo que seguía a la liebre que haría los 15 kilómetros a 4′ 45”, lo hice con la clara intención de someterme a prueba y comprobar si podría aguantar bien a ese ritmo todo el recorrido. El resultado fué que a partir del septimo tuve que levantar el pie y ponerme a rodar a 5′ para poder continuar sin sufrir en exceso. A medida que iba acumulando kilómetros a este ritmo, fuí recuperando y ya rodé hasta el final del test con cierta soltura.
La conclusión es clara, tengo que desarrollar una estrategia de carrera conservadora, he de hacer un mínimo de 12 o 14 kilómetros a ritmo de 5 ‘, incluso un poco por encima, para luego, en función de como me encuentre, apretar para tratar de llegar a meta en un tiempo aproximado de 1 h. 45′. Todo lo que baje de este tiempo, lo consideraré un éxito añadido.
Aprovecho para agradecer a Jose Manuel Abascal su esfuerzo por organizar y controlar nuestro entrenamiento, no solo el que semanalmente nos proporciona a través del Diarío Montañes, también y sobre todo, por su trabajo en las quedadas. La de Parayas del domingo pasado estuvo muy bien organizada y se preocupó de proporcionarnos “vestuario” para la ropa e incluso bebida para el final de la prueba, además de su asesoramiento técnico previo al comienzo de la misma. Personalmente valoro el compromiso de Abascal con la preparación de la media, un compromiso desinteresado y abierto del que ha podido beneficiarse toda aquella persona que se haya querido acercar.
Esta semana la estoy dedicando básicamente a descansar, me notaba con una sensación de cansancio general y he bajado el pistón, he salido el martes a hacer 40′, mañana jueves volveré a trotar durante un tiempo parecido y el sabado rodaré unos 20′ muy suave y me dedicaré a estirar. Espero llegar al domingo más descansado y poder disfrutar de la carrera mientras sufro lo justo corriendola.
Aprovecho también estos días para dar un repaso a las recomendaciones de Isabel Diez para preparar la carrera desde el punto de vista psicológico, que en mi caso es bastante necesario ya que será mi primera media maratón y convendrá tener la cabeza “bien amueblada” para las dificultades de la prueba, cosa que no es nada facil pues las sensaciones negativas en los momento de dificultad tienden a imponerse aunque trates de alejarlas de tu mente.
Seguiré contando mis sensaciones.
Un saludo.
Luis
Como comentaba ayer, el entrenamiento va acumulando cansancio y supongo que reservas suficientes que aflorarán cuando las requieras el próximo día 4.
Todo el mundo está haciendo entrenamientos de calidad para afinar la puesta a punto. Dicen los que saben que el entrenamiento, a estas alturas, ya está hecho y que ahora toca mantener y procurar no lesionarse.
Qué lejos quedan los inicios del mes de noviembre cuando comenzó esta aventura. He de decir que para mi, desarrollar un entrenamiento planificado de este tipo, ha resultado absolutamente novedoso, también cansado y en algunos momentos agotador desde el punto de vista psicológico.
Ahora que se ve tan cerca el objetivo, creces mentalmente y aunque tienes cierta sensación de cansancio permanente, sabes que aprovechando los descansos, llegarás en buenas condiciones a la carrera.
Los entrenamientos esta semana se hacen con intensidad, pero van aflorando sonrisas en los rostros de todos nosotros. Sabemos que hemos hecho un buen trabajo durante estos meses y que cada uno a su nivel, recogerá los frutos a satisfacción.
Como decía se ha hecho largo el proceso, pero ni la lluvia ni el viento, ni las gélidas heladas, ni las madrugadas, ni siquiera el frío siberiano del parque de la Llamas han podido con la fuerza de voluntad del grupo de gente con el que estoy entrenando desde noviembre. ”Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”, decía Albert Einstein, y yo añado, que si a ello le sumas el compañerismo y la amistad, esta fuerza alcanza proporciones imparables.
Todas las inclemencias y demás imponderable (lesiones, gripes, dolores, catarros, etc), no solo no han minado nuestra dedicación sino que han servido para fortalecer los lazos personales entre todos nosotros. Donde antes había amistad, ahora hay más amistad si cabe. Este tipo de asuntos son los que hacen que ya el proceso de preparación haya merecido muchísimo la pena, más allá del resultado de cada cual en la carrera.
Supongo que aquellos atletas ya acostumbrados a preparar metódicamente las carreras, puedan interpretar mis comentarios como revestidos de una épica innecesaria, pero insisto que son mis sensaciones, las sensaciones de un deportista popular, novato en estas lides.
Al acabar la tarea, me he encontrado con Blanca, la he visto con una sonrisa resplandeciente y muy animada, llegaba también de hacer su entrenamiento y hemos estado charlando un rato. Para mi que los entrenamientos en altura de Blanca, la están dando un plus muy a tener en cuenta.
Hoy, (día “D” -10) hemos continuado con el entrenamiento previsto, hemos hecho 11 kilómetros en casi 55′, se ha rodado a 4’57 segundos, no ha estado del todo mal. Mañana día de descanso, la semana va pesando.
Os seguiré contando.
Un saludo.
Luis
Cierto es que estaba convencido de que poca gente seguía los comentarios que escribo en este blog. Tenía asumido que más allá del entorno cercano, mis ocurrencias no invitaban demasiado a acercarse a este sitio. Supongo que este convencimiento venía propiciado por la escasez de comentarios que suscitan las entradas que voy colgando y por la imposibilidad de conocer si alguien se asoma, aunque sea de vez en cuando, a esta ventana.
Aun con esa certeza, mi compromiso con este blog no ha decaido en absoluto, trato de comentar con regularidad mis sensaciones y vivencias preferentemente relacionadas con la preparación de la media, e intento hacerlo de una manera amena y entretenida, pero eso sí, siendo absolutamente consciente de mis limitaciones en estas lides.
Por razones de trabajo y personales, llevo unos días algo alejado de este cometido, y bien que lo siento, pues disfruto cuando me pongo a “juntar letras” con algo de tiempo. Este parón en mi “producción literaria”, parece ser que no ha pasado tan desapercibido como yo creía. Varias personas cercanas, algunas menos cercanas e incluso un par de ellas a quien no conocía, se han dirigido a mi para, de una u otra forma, hacerme un leve reproche sobre el hecho de que tengo algo dejado el blog. Luis, tienes abandonado el blog, me han venido a decir.
Imaginaréis que este “toque de atención”, lejos de molestarme ha producido en mi una cierta satisfacción, el ego supongo, pues es la constatación de que, al menos estos amables y quejosos amigos, me siguen a través de este medio. Esto, de alguna forma me obliga un poco para con ellos, y trataré de volver al ritmo habitual para trasladaros las sensaciones de mi plan de entrenamiento, del que por cierto, ya queda muy, muy, muy poco. El día ”D” está ya a la vuelta de la esquina.
Deciros que sigo, junto con mis compañeros de Corriendo en Santander, con la preparación diseñada por Abascal, aunque mezclamos propuestas para ir adaptandonos a las necesidades de todos. En concreto, el sábado pasado hicimos recorrido largo de 19 kilómetros, resultando una media por kilómetro de 5′. Me cuesta bajar de 5′ de media cuando los kilómetros pasan de 13 o 14. Lo cierto es que fue un entrenamiento satisfactorio pues los últimos 7 kilómetros los hicimos por debajo de 4’50”, haciendo incluso alguno de ellos a 4’25″.
Esta semana, la 15, la iniciamos el lunes con el entrenamiento planificado. El martes decidimos hacer series en las Llamas, concretamente un bloque de series que algunos denominan la pirámide, consiste en correr, 1Km, 1,5 Km, 2 Km, 2,5 Km, para empezar a bajar otra vez a 2 Km, 1,5 Km, y finalizar con 1 Km, siempre a ritmo de 4′ 30″ y con un descanso de 2′ entre cada serie. Resultó duro, acabamos cansados. Ya veremos el resultado.
Hoy miércoles hemos hecho el entrenamiento previsto para ayer, es decir 65′ de carrera continua, con cambios de ritmo de 100 m., cada 4′ durante la última media hora. Comentar que a parte del frío intenso de esta mañana (-1ºa las 6:30 h) la cosa ha resultado bien, al final las piernas pesaban, seguramente por el esfuerzo de las series de ayer, aún no del todo recuperado.
Las sensaciones generales son buenas, en el aspecto físico noto cierto cansancio, seguramente fruto del prolongado plan de entrenamiento. Sin embargo en el aspecto psicológico voy mejorando día a día, consecuencia directa, sin duda de lo poco que queda para ese tan esperado día.
En breve decidiré el ritmo al que correre´la media y el tiempo máximo que trataré de hacer. Entramos en la fase decisiva, supongo que la quedada del domingo en parayas, con JMA, nos ayude en esta toma de decisiones.
Quiero hacer una mención a mis compañeros de fatigas de todos estos días: Carmen, Alberto, Fidel, Cesar, Ana, Yoli, Prude, Saul, Jose TUS, Gema, etc, etc, etc, ya que unos días con unos y otros con otros, avanzamos contra las gélidas mañanas y a favor de la media maratón del día 4 de marzo.
Un saludo.
Luis
Las cosas se complican, el sábado se publicó en el BOE la Reforma Laboral y a través del Decreto ha quedado”legalizado” el mayor recorte de derechos laborales conocido. El retroceso es brutal. No quiero entrar en el fondo del asunto, pues este no es el foro adecuado para ello, pero lo cierto es que se nota un cierto ánimo depresivo en los ambientes atléticos de la ciudad. La gente corre meditabunda y ensimismada. ¿Que está pasando?, parece preguntarse el personal a cada zancada. ¿Hasta donde vamos a llegar? se interrogan los atletas más reivindicativos e indignados.
Corría con mi gente uno de estos días y el monotema no podía ser otro que el decretazo que ha puesto en marcha la Reforma Laboral. Curiosamente, entre los 18 que formábamos el grupo, y yo creo que por primera vez en nuestra historia de “discusiones a la carrera”, la coincidencia era total a la hora de calificar el decreto.
¿Hasta donde vamos a llegar?, volvió a preguntar un compañero de sudores, esta vez con cierta mala leche. Recibió una respuesta práctica, realista e inteligente por parte de una de nuestras chicas, que aunque corría con esfuerzo y con el aire justo, tuvo la necesidad de hacer un plus de gasto físico para decir: “Mirate las zapatillas que llevas puestas tú y las que llevamos puestas todos, son zapatillas técnicas, ninguna de ellas baja de los 115 € en el mercado. Están fabricadas en China, India y otros paises emergentes. Ahí es donde nos quieren llevar, están creando el clima y el ambiente para acercarnos a las condiciones laborales de los trabajadores de esos paises y no pararán hasta que consigan que produzcamos esos productos a precios de producción China, pero no para que el producto resulte más barato en el mercado, no, sino para que aumente el margen de beneficios de las patentes y grandes marcas.
Enseguida pensé que nuestra compañera exageraba, pero lo cierto es que llevo rato dando vueltas a su argumento y algunas piezas encajan.
Sea por lo que sea lo cierto es que cabizbajos, pensativos, críticos o indignados, el ritmo de carrera se acelera y los entrenamientos resultan sufridos y eficaces. Pienso yo que será para que nos pille bien preparados sea lo que sea que tenga que venir. Sobre todo si lo que viene nos obliga a salir corriendo.
Por esta última razón y por que el día 4 de marzo está ya muy cerca, seguimos con el plan de entrenamiento. Ayer martes tras 20′ de calentamiento dimos cuenta de 5 series de 2000 metros, empezando a 5′ el kilómetro de media, bajando 10” en cada una de las series siguientes. Resultó un entrenamiento exigente pero respondimos bien. Hoy también a las 6:30 nos hemos ido desde el Sardi por los Castros hasta la Albericia, volviendo por la S20, las Llamas y completar los 55′ al ritmo indicado rodeando el palacio de deportes y los campos del Racing, para cerrar el recorrido en un tiempo medio de 4′ 50” el kilómetro. Antes de estirar completamos 5×150 metros progresivos.
Mañana miércoles, de nuevo a las 6:30, acometeremos el plan del día que consistirá en 20′ de trote ara calentar, 10 x 300 series y estiramientos. Si alguien se anima en la puerta de Marisma a la hora indicada.
Al margen de reivindicaciones, la cosa parece que vuelve a marchar.
Un saludo.
Luis
Quedan 20 días para el día “D”, las calles se ven muy animadas de corredores a cualquier hora del día. Todo el mundo parece estar afinando su puesta a punto. Incluso los juezes que han medido el circuito han tenido que ajustar los metros para que den exactamente los 21 kilómetros y 97 metros, de tal manera que se bordeará la plaza de las Brisas antes de volver de nuevo a la Avda. de Castañeda.
Nosotros hemos iniciado la preparación prevista para esta semana a las 6:30, esta vez nos ha beneficiado madrugar, pues el agua nos ha cogido solo de refilón. Cuando acababamos Alberto, Fidel y yo, ya jarreaba.
El plan para hoy estaba perfectamente marcado, 50′ de trote suave, 6×150 metros en progresión y estiramientos. Buen entrenamiento para ser lunes, que nos hemos despachado a gusto y con eficacia. las sensaciones no han sido malas, pero lo cierto que el esfuerzo exigido tampoco era demasiado.
Para mañana martes, tras 20′ de calentamiento a trote suave, están previstas 3 series de 3000 metros, que probablemente adaptemos a nuestro interés y serán 5 series de 2000 metros que trataremos de hacer efectivas en el entorno del Parque de las Llamas, también a las 6: 30 horas. No queda otra que madrugar, hay que currar.
Ya os contaré como marcha la cosa.
Un saludo.
Luis
Había dejado el blog comentando con vosotros la indeseada visita que recibí de la gripe y como esta decidió quedarse durante unos cuantos días, dejandome al marchar unas secuelas que están tardando en desaparecer.
Hace algunos días ya que entreno con cierta regularidad, lo he hecho los días 30 y 31 de enero en Santander y desde el día 2 al 8 de febrero en Sevilla, donde he estado desplazado por motivos personales. He de decir que me está costando más de lo previsto recuperar las sensaciones positivas, mi cuerpo parecía pesar más y hasta hace unos días creí tener una caja de ruidos incrustada en mi sistema respiratorio. Parece que esta historia es ya pasado, voy recuperando el tono.
Tenía la ilusión de que en Sevilla entrenaría a una mejor temperatura que la que se predecía para Santander la semana pasada, pero para nada, cierto es que hubo cielo despejado sobre Hispalís, pero hasta antes de ayer que mejoró algo, la temperatura no subío de cinco grados, siendo de cero grados por la mañanita y de dos o tres grados al ponerse el sol. Fue a partir del lunes 6 cuando se pudo correr con algo más de calorcito.
Los circuitos habilitados por ambas riveras del Guadalquivir han sido los escenarios de mis andanzas atleticas de estos días. Haré mención al “recorrido turístico” que me hice el pasado domingo día 5 por la tarde, cuando ya el frío apretaba menos. Comencé este recorrido sostenible, en el entorno de la Maestranza, y tras atravesar el rio por el puente de Isabel II, dedicarme a callejear al trote por el Barrio de Triana, eso sí, un trote cómodo que me permitiera disfrutar del detalle de este populoso y renombrado barrio. Aceleré el ritmo cuando dejaba a mi espalda Triana y me iba acercando paulatinamente hacia la Cartuja, Isla Mágica, Estadio Olímpico, zona esta de máximo explendor en el año 1992, pero que ahora luce algo menos explendorosa.
La arquitectura de los puentes sobre el Guadalquivir me iban señalizando visualmente el recorrido. Una vez superado el Puente del Alamillo, puente emblemático diseñado en forma de arpa por Calatrava, me adentré en un gran parque que lleva el mismo nombre del puente, y por el que inicié, a ritmo más vivo, el retorno. Esta vez por la misma rivera del rio, compartiendo espacio con caminantes y ciclistas, a la vez que observaba gratamente sorprendido la gran actividad deportiva que se desarrollaba sobre la lámina de agua del Guadalquivir.
Fue un recorrido de 75′ que terminé cansado pero a gusto.
Dejo ya de daros la brasa con Sevilla, para comentar que hoy me he reencontrado con mis compañeros de Corriendo en Santander. Hemos hecho un buen entrenamiento en el que hemos trotado a ritmo suave durante 40′ para rematar con cinco series de mil metros con un descanso entre series de un minuto.
Mañana toca recorrido largo, hemos quedado a las 6:15 h., con la intención de hacer unos 18 kilómetros. Mi intención es comprobar si estoy o no recuperado o simplemente en proceso de estarlo.
Un saludo.
Luis
Pues sí, a principios de semana intuí que vendría y que seguramente no pasaría de largo y se acercase a saludarme. Hacía tiempo que no se preocupaba por mi y yo tampoco tenía demasiado interés en saber de ella, pero ha hecho acto de presencia, se ha acercado a mí, ha intimado relativamente conmigo y no me ha quedado más remedio que aceptar que se quede unos días. Espero que sean pocos.
Su presencia ha impedido que el martes pudiese hacer el entrenamiento previsto a las 6:30 de la mañana. Tuve que quedarme en la cama con ella hasta la hora de ir a trabajar, ella pretendía que me quedase más tiempo, casi me obligaba a ello, pero la responsabilidad y la obligación se impusieron.
Ayer miércoles cuando el despertador sonó, no hubo demasiadas dificultades para saltar de la cama y pude hacer el entrenamiento (60′ trote, 5×100 prog y estiramientos) junto con Pruden y Jose TUS, si bien la notaba presente en cada zancada y en cada respiración.
Hoy ha sido imposible, ella ha impuesto su voluntad de forma tiránica y me ha obligado a quedarme todo el día en la cama. Ahora, cuando esto escribo, estoy cansado, me ha exigido mucho. Creo que se marchará en un par de días, la puñetera , y espero que se lleve tos, mucosidades, fiebres y malestares, incluso el puntín de mala leche con el que lo estoy llevando.
¡Qué exagerado!, a fin de cuentas solamente se trata de una simple gripe.
En un par de días espero estar de nuevo en marcha.
Un saludo.
Luis
Me dío tanta rabia, me sentí tan mal, he sufrido tanto por no poder acudir ayer a la “quedada”, que he decidido autocastigarme e iniciar esta undécima semana del plan de entrenamiento, haciendo 6 series de 2000 metros en el parque de Las Llamas. La proxima vez trataré de acertar con la organización de mi agenda, ya que estos castigos tan duros no me sientan nada bien.
A las 6:30, nos habíamos citado Pruden, Saul, Yoli Ana y yo, y allí nos encontramos unos más puntuales que otros. Con algo de lluvia y buena temperatura, iniciamos las series con la intención de ir rebajando cinco segundos el kilómetro en cada una de ellas. La primera que estaba prevista a 5′ el kilómetro la hicimos en 4’55”, la segunda la terminamos en 4’50”, todo iba bien, en la tercera bajamos 8 segundos el kilómetro y para no aburriros os diré que la última que debía acabar a 4’35”, la hicimos a una media de 4’12” el kilómetro y todo ello por que a Saul y Ana les entraron las prisas y se pasaron por el forro de sus caprichos la teoría mundialmente aceptada de que las series son para respetar tiempos, incluido el de recuperación entre series, en este caso dos minutos.
Saul tiene fama de ser uno de nuestros compañeros de equipo que mejor lleva el ritmo en las series, marca la cadencia como nadie. Esto siempre es así, menos cuando en el grupo hace acto de presencia Ana. Cuando esto sucede, suelen correr alejados el uno de la otra, dicen ellos que para no picarse, pero lo cierto es que siempre acaban la una pegada al otro, picados como su hubiesen degustado jalapeños, y con todo el grupo a toda leche. Conclusión el castigo que me he auto impuesto para hoy, ha resultado más severo de lo que yo mismo había previsto.
Carlos está de viaje, Fernando y Carmen en recuperación, José Tus trabajando, de Alberto no hemos sabido nada hoy, Fran es ya un caso perdido, así que el grupito habitual de las 6:30 está un tanto desaparecido y yo me he tenido que acomodar al entrenamiento de otras “cuadras”. La verdad es que estoy a gusto con ellos, estos son más competitivos, son más “gallos”, más peleones, Ana, cuando te acercas te mira de reojo, algunas veces disimula un tropiezo y te pone la zancadilla. Pruden en las curvas te mete los codos a poco que te arrimes. Saul cuando te ve “jodido” acelera, pero…en el fondo son buena gente. Ana, incluso es muy entretenida, es capaz de no parar de hablar mientras corre a 4’12″, cosa esta que yo pensé imposible, pero bueno, tratándose de Ana, tiene su lógica explicación. Me encuentro a gusto con ellos, pero usan otros métodos y otros planes de entrenamiento, y nos tratan con cierta frialdad a los que seguimos fielmente el plan de Jose Manuel Abáscal. Nos denominan de una manera un tanto despectiva, “los de la cuadra de Abascal” . Creo observar tambien un punto de envidia en esa expresión. Yo he de decir que estoy deseando que mis habituales se reincorporen, más que nada por hacer bueno el contenido del dicho popular ese que dice que vale más lo …conocido que… por conocer. No se si me explico.
Espero que mis compañeros de entrenamiento de hoy, si me leen, me dejen unos días más zapatear con ellos, al menos hasta que vuelvan los de mi “cuadra”, que entrenar solo es más aburrido.
Quiero aprovechar para saludar´de manera especial a Rubén, Raúl y Blanca, con la que he tenido el placer de poder charlar un rato hoy personalmente. Mis compañeros de reto.
Un saludo y ánimo que ya queda menos.
Luis
Pues efectivamente, mañana me será imposible acudir a la “quedada” promovida para el reconocimiento del circuito y para el test previsto por José Manuel Abascal. Obligaciones de índole personal me tendrán ocupado en otros asuntos, así que he decidido adelantar a hoy sábado el plan previsto para mañana domingo.
No hemos quedado en el Paseo de Pereda, pero s’i en Marisma, seis empezamos a las 6:30 horas y cuando nos juntamos con los del turno de las 7:00 éramos ya veintiun atletas dispuestos a correr 18 kilómetros a ritmos diversos según las capacidades y objetivos personales. Realmente ha sido, esta del sábado, una quedada bastante numerosa.
A las 6:30, con lluvia intensa pero con buena temperatura (13º), trotamos por Mesones, Rubén Dario, Racing Club, y aledaños hasta converger a las 7:10 con el resto del grupo e iniciar, a un ritmo ya más alto, la actividad que nos llevó hasta el Pesquero despues de haber trotado por Reina Victoria, Castelar, acercarnos hasta la playa de los peligros, para volver y enfilar todo el frente marítimo, hasta el Barrio Pesquero. La vuelta se hizo de forma mimética a la ida, alargando unos minutos la carrera por el Sardinero con el fin de completar los kilómetros previstos.
Sobre mi estado en el día de hoy decir que aguanté con los más “gallos” hasta el kilómetro 13, para luego verme obligado a bajar el ritmo y dejarles marchar dado que no podía aguantarles por más tiempo. Cuando decidí “levantar el pie”, llevábamos cuatro kilómetros en el entorno de los 4’30”, despues de haber hecho los cinco anteriores entre 4’45” y 5′. Demasiado para mi cuerpo serrano.
Se, que de lo que se trata es de regular con el fin de ir de menos a más a lo largo de la prueba, pero hoy me impuse mi propio test y me obligué a comprobar cuanto era capaz de aguantar con los más fuertes. Me sentí contento por el resultado, si bien he de reconocer que el final fue bastante penoso ya que llegué al destino con una importante sensación de agobio.
Del test de hoy,y de los entrenamientos últimos voy sacando algunas conclusiones importantes, la primera que estoy mejorando mi rendimiento de manera apreciable, y la segunda y más importante es que mi ritmo, para poder acabar la prueba de manera eficiente y sin sufrir en exceso, debe de estar en un entorno temporal de entre los 4:45 y los 5′. En cuanto me paso de ritmo lo noto a medida que van acumulándose los kilómetros. No se como evolucionaré en este sentido hasta el 4 de marzo, pero empiezo a intuir que la cosa andará por ahí.
Hoy celebrabamos el cumpleaños de Gema, hemos tenido un pantagruélico desayuno.
Que disfrutéis mañana de la quedada con JMA y demás. Lamento mucho no poder participar.
Un saludo.
Luis
