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Programa NUTRISPA = 21 Razones " de PESO "
1. Se basa en sólidos principios científicos de la psicología, pedagogía, medicina , nutrición y salud holística
2.Se baja de peso gradualmente, de forma SANA y DURADERA
3.Se APRENDE, además a Nutrir el BIENESTAR.
4. Es divertido y fácil de llevar; sin pasar hambre , sin pesar alimentos, sin calcular calorías/nutrientes, sin prohibirse ningún alimento
5. Mejora las relaciones con los demás.
6. Disminuye la ansiedad y la depresión
7. Lleva a una alimentación más sana.
8. Ayuda a hacer lo correcto más a menudo.
9. No se basa en privaciones ni en sacrificios.
10. Reemplaza los malos hábitos por buenos hábitos.
11. Abre nuevos horizontes de experiencia y aprendizajes
12. Se ocupa de la persona en su conjunto.
13. Comienza por la cabeza, no por el estómago.
14. NO está CENTRADO en la COMIDA, de modo que no genera una obsesión por los alimentos ni lleva a desarrollar una actitud poco saludable hacia la comida.
15.Equivale a tomar el futuro en sus manos y a no seguir prisionero del pasado; dejará de sentirse culpable, frustado, escéptico, ...
16.No requiere medicación ni recuento de calorías o hidratos de carbono.
17.No lo desconecta de su apetito ni destruye su capacidad natural para reconocer si tiene hambre o no.
18.No genera daños en ningún órgano vital ni interfiere con las funciones naturales de su organismo.
19. Ensancha su vida en lugar de estrecharla.
20. Se basa en lo que se puede hacer en lugar de en lo que no se puede hacer.
21. Su principio educativo-terapeútico base: PROHIBIDO PROHIBIRSE
Programa NutriSPA = ¡Éxito en Control de PESO!
¡ Solicita GRATIS "Programa ONLINE: Nivel INICIACIÓN" a director@centrobcm.com !o Las personas con SOBREPESO-OBESIDAD tienen una serie de hábitos que las mantienen obesas. Sorprendentemente, comer de más no es, como podría pensarse, uno de ellos. El exceso en las comidas es una consecuencia de esos hábitos.
o Si logra romper con esos hábitos profundos, bajará de peso sin necesidad de estar contando calorías ni nutrientes, sin sufrir hambre ni sentirse culpable.
o Las personas delgadas dejan de lado de forma natural los hábitos que hacen que las personas obesas sigan siendo obesas El Programa NutriSPA® le ayudará a adoptar esos “SECRETOS de la gente SANA y/o DELGADA”.
o El Programa NutriSPA® es el resultado de la integración de herramientas de control de peso multidisciplinares (medicina, dietética y nutrición, psicología-pedagogía, terapias alternativas, salud holística)
o Nuestro programa le ayudará a
-Adelgazar alrededor de un kilo por semana de grasa
-Bajar de peso fácilmente sin recuento de calorías ni carbohidratos
-Sentirse más sano, más feliz y más atractivo.
-Asegurarse de que baja de peso de manera definitiva y permanente.
o No tendrá que "hacer-estar a dieta", de modo que va a sentirse más relajado con respecto a la comida.
o El Programa NutriSPA® se divide en tres fases: Regulación, Mantenimiento, Autocontrol
o Las dos primeras fases están orientadas a romper con los hábitos que rigen y controlan la forma en QUE hace las cosas, CÓMO se comporta y la forma en QUE PIENSA
o La fase tres la permitirá que los hábitos negativos ya no vuelvan a controlar su vida.
Decálogo la "DIETA POSITIVA"
Sea “POSITIVO”, Sea “DELGADO” ”, Sea “SANO”
1- Tú eres el producto de tus propios pensamientos.
2- En lo que piensas, en eso mismo te conviertes.
3- Atraes a tu vida lo que mantengas en tu mente.
4- Lo que siembres en el jardín de tu mente será lo que recogerás en el campo de la vida.
5- Siembra un pensamiento y recogerás una acción; mantenlo en tu mente y recogerás un hábito; éste generará un carácter y culminará creando una personalidad.
6- Lo que hoy eres es el resultado de la suma de tus pensamientos. Si deseas un mejor mañana, mejora hoy, aquí y ahora, tus pensamientos.
7- Tú eres la idea que tienes de ti mismo y como tal actúas.
8- La mente tiene poder sobre el cuerpo. Vigila que tus pensamientos sean siempre de salud.
9- Cualquier cosa que desees en la vida tienes que conquistarla primero en la mente.
10-Esfuérzate en mantener siempre pensamientos positivos, constructivos y optimistas; es la clave del éxito y la felicidad.
¿Quieres mejorar tu vida? Comienza por mejorar tus pensamientos.
¿Quieres ser dueño de tu vida y de tu destino? Sé dueño primero de tu mente.
¿Cómo adueñarme de mi mente? Con una respiración lenta, rítmica y profunda.
RECORDANDO A GANDHI
Controla tus PENSAMIENTOS ….. se convertirán en palabras
Controla tus palabras ….. se convertirán en tus acciones
Controla tus acciones ….. se convertirán en tus hábitos
Controla tus hábitos ….. se convertirán en tu carácter
Controla tu carácter ….. se convertirán en tu DESTINO
Decálogo la "DIETA INTUITIVA"
Sea “INTUITIVO”, Sea “DELGADO” ”, Sea “SANO”
1. Rechace la mentalidad de DIETA. Deshágase de regímenes, revistas para perder peso…deseche las ideas que le hicieron sentir mal cuando esas dietas no funcionaron o sólo duraron un tiempo.
2. Haga caso de su HAMBRE. Mantenga bien alimentado su cuerpo, con la energía suficiente y adecuada. No se sienta débil ni decaído, presta atención a las señales biológicas que tu cuerpo te manda.
3. Haga las PACES con la comida. No luche con la comida, concédase a sí mismo el permiso incondicional para comer.
4. Desafíe a la POLICÍA alimentaría. Rebélese con un fuerte “¡NO!” ante los pensamientos que surgen en su mente, en relación a si es “bueno” o “malo” por comer menos o más calorías.
5. Siéntase LLENO. Hago caso cuando el cuerpo le dice que está lleno. Mientras come, pare un momento para preguntarse qué sabor tiene la comida y cuál es su nivel de saciedad en ese momento.
6. Descubra el factor de SATISFACCIÓN. En nuestro deseo de estar delgados, nos olvidamos del placer de comer. Este placer deriva en una fuerza poderosa de sentirse contento y satisfecho, y descubrimos que necesitamos menos comida para decidir que ya se ha comido “suficiente”.
7. Afronte sus EMOCIONES sin utilizar la comida. Comer inducido por el hambre emocional (ansiedad, soledad, aburrimiento…) sólo contribuye a que nos sintamos mal a largo plazo, no habiendo solucionado ese problema inicial, si no haber distraído ese dolor.
8. Respete su CUERPO. Acepte su código genético. Respete su cuerpo de modo que pueda sentirse mejor con quien es.
9. EJERCICIO: Note la diferencia. Olvídese del ejercicio fanático y limítese a ser activo y a notar la diferencia. Piense en cómo se siente al mover su cuerpo, en lugar de cuantas calorías quema al realizarlo, ya que no es un pensamiento muy motivador.
10. Respete su salud, con una NUTRICIÓN suave. Elija alimentos que le hagan sentirse bien y sean favorables para su salud. Lo que importa es la constancia, el progreso, no la perfección.
Decálogo la " DIETA FLEXIBLE "
Sea “FLEXIBLE”, Sea “DELGADO” ”, Sea “SANO”
1. La MENTE humana es una máquina de HÁBITOS.
Deberíamos volver a aprender, partiendo de cero, cada cosa que hiciéramos.
2. Estamos PROGRAMADOS para hacer reiteradamente las mismas cosas.
Nuestra mente está provista de mecanismos de aprendizaje altamente sofisticados. Nuestros hábitos nos llevarán a responder exactamente de la misma manera en que lo hicimos en el pasado.
3. Estamos atrapados en una RED DE HÁBITOS que repetimos incesantemente.
La mente es una máquina de hábitos tan eficiente que, a medida que envejecemos, nos volvemos cada vez más dependientes de los hábitos.
4. Repetir los BUENOS HÁBITOS es bueno para nosotros.
Los hábitos también pueden ser positivos para nosotros, hay que reforzar los buenos hábitos.
5. Al repetir los MALOS HÁBITOS, repetimos constantemente los errores del pasado.
La interminable repetición de los malos hábitos equivale a una interminable repetición de los errores del pasado.
6. Para dejar de repetir los errores del pasado, tenemos que HACER ALGO DIFERENTE.
Hay que introducir algo diferente, hacer pequeños cambios
7. La red de hábitos es increíblemente fuerte.
No se vencen con fuerza de voluntad.
8. Romper la red de hábitos es la clave para mejorar su vida.
Al romper la red será libre para hacer lo que desee
9. Romper hábitos no conectados entre sí puede ayudar a desarmar la red de hábitos.
Hay que ir rompiendo hábitos que le rodean, para acabar con los que se realmente hay que romper.
10. ¡ No sea una máquina de hábitos!
Mantenga su mente abierta y vital, mantenga un espíritu libre.
Decálogo Anti-DIETA
Sea “ANTIDIETA”, Sea “DELGADO”, Sea “SANO”
1- No pasar hambre, pues cuando esto sucede el abandono de la dieta es prácticamente inevitable
2- No poner en riesgo el equilibrio nutricional porque debilitará el organismo, puede enfermar y provocar el temido efecto “yo-yo”
3- Diseñar un plan tan placentero y gratificante como sea posible
4- No pasar largos periodos sin comer. Lo más indicado es tomar de tres a cinco comidas diarias
5- Analizar la dieta por semanas en lugar de por días o por ingestas
6- Pensar en estrategias alimentarias a largo plazo fomentando pautas alimentarias saludables
7- No hacer listas de alimentos prohibidos, ya que pueden generar más ansiedad
8- Personalizar la alimentación tanto como sea posible
9- Depositar unas expectativas realistas en la dieta
10-Dejar de pensar en la comida como primer recurso para llenar otros vacíos
Los DIEZ SECRETOS de las personas DELGADAS
1- Ve OPORTUNIDADES donde otros ven "barreras" y LO INTENTAN a pesar de todo...
2- Tiende a APROVECHAR al máximo las situaciones, en lugar de caer en los mismos viejos hábitos
3- Dejan que las cosas FLUYAN y sigan adelante; no guardan rencor ni se lamentan de los errores del pasado, propios o ajenos
4- No hacen tantas referencias al pasado en sus pensamientos ni en sus conversaciones
5- Se plantean un DESAFIO cada día
6- Modifican sus hábitos regularmente y con facilidad
7- Prueban cosas nuevas y experimentan
8- Pueden convertirse en camaleones sociales cuando lo desean
9- Analizan con regularidad las consecuencias de lo que dicen y hacen
10- Tienen pocos hábitos, y los que tienen, no están muy arraigados
¿ CUÁNTOS DE ESTOS PRINCIPIOS CUMPLES ? Cuantos más, menos probabilidad de estar con sobrepeso...
¿ ... QUE NO SE TRATA DE ENSEÑARTE A COMER O A HACER EJERCICIO ...? .... PUES VA A SER QUE NO ... PUES ESTOS HABITOS EXTERNOS (alimentación/actividad física) se autorregulan cuando TÚ te AUTORREGULAS a otro nivel más INTERNO (Red de hábitos Internos).
Los hábitos externos no existen de forma aislada, forman redes con otros hábitos externos e internos. De ahí que si por fuerza de voluntad y/o repetición, cambias un hábito externo, pasado un tiempo volverás donde estabas porque lo único que has hecho ha sido "estirar la goma elástica invisible" que une lo externo-interno...
Los hábitos una vez que los aprendemos , nunca los olvidamos. A su vez, los hábitos también pueden mantenernos atrapados en formas negativas de pensamiento y de conducta. Los HABITOS nos DOMINAN...
Los hábitos de alimentación y actividad física, son increiblemente difíciles de alterar pues NO ESTAN AISLADOS
¿ CÓMO VAN A FUNCIONAR LAS DIETAS SI NO ESTÁN CENTRADAS EN CAMBIAR HÁBITOS ? Y aunque lo intentaran , no disponen de la metodología correcta, pues la FUERZA de VOLUNTAD no sirve para cambiar hábitos de alimentación y actividad física de formar perdurable...
¿ TE ATREVES A SUBIRTE AL CARRO DEL EXITO o prefieres seguir en el de los Perdedores ?
Control de Peso : Dieta "vs" Programa NutriSPA
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DIETA = control de peso basado exclusivamente en lo QUE COMES ...
... el 95 % de las personas que se "somenten" a la "estricta disciplina" de una DIETA, no conseguirán mantener el peso ...
... ¿por/para qué seguir castigándote/se con los REGÍMENES-DIETAS? ...
... " si no hago dieta, engordo; si hago dieta engordo más por el efecto rebote " ...
PROGRAMA NUTRISPA = Reeducación Integral de hábitos y estilo de vida
... se centra en el QUÉ , en el CÓMO y en el POR QUÉ ...
... se centra en la PERSONA, no en los Kg...
... bajar y mantener los kg. es un PROCESO consecuencia del cambio de hábitos ...
... cambios hábitos implica cambiar ACTITUDES, CREENCIAS y VISIONES ...
... ¡¡ tú serás el principal PROTAGONISTA del proceso !!
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Sobre este blog
NUTRICIÓN y BIENESTAR
Dr. Jose Angel DELGADO PozoDr. Jose Angel DELGADO Pozo (28-01-1967 / Santander-Cantabria-España). Fundador (año 2000)-Director-Asesor Integral: Red NUTRINESS - Centro Integral NUTRIBCM - Programa Integral NUTRISPA . Licenciado en Medicina y Cirugía General (1985-1991-Univ. Cantabria-Nº 1 Promoción), Médico especialista en Endocrinología y Nutrición (1994-1997 H.U.M.Valdecilla-Santander), Medicina Privada (1999-actualidad). Formación complementaria: Máster en Nutrición Clínica (U.A.Madrid), Nutrición Comunitaria-Educador para la Salud-Diseño y Desarrollo de Programas (UNED), Educador -Terapeuta Holístico , Máster en Dirección Médica y Gestión Clínica (UNED), Máster en Gestión de la Calidad Asistencial (U.Murcia)
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