Decálogo la "DIETA INTUITIVA"

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Sea “INTUITIVO”, Sea “DELGADO” ”, Sea “SANO”

1. Rechace la mentalidad de DIETA. Deshágase de regímenes, revistas para perder peso…deseche las ideas que le hicieron sentir mal cuando esas dietas no funcionaron o sólo duraron un tiempo.

2. Haga caso de su HAMBRE. Mantenga bien alimentado su cuerpo, con la energía suficiente y adecuada. No se sienta débil ni decaído, presta atención a las señales biológicas que tu cuerpo te manda.

3. Haga las PACES con la comida. No luche con la comida, concédase a sí mismo el permiso incondicional para comer.

4. Desafíe a la POLICÍA alimentaría. Rebélese con un fuerte “¡NO!” ante los pensamientos que surgen en su mente, en relación a si es “bueno” o “malo” por comer menos o más calorías.

5. Siéntase LLENO. Hago caso cuando el cuerpo le dice que está lleno. Mientras come, pare un momento para preguntarse qué sabor tiene la comida y cuál es su nivel de saciedad en ese momento.

6. Descubra el factor de SATISFACCIÓN. En nuestro deseo de estar delgados, nos olvidamos del placer de comer. Este placer deriva en una fuerza poderosa de sentirse contento y satisfecho, y descubrimos que necesitamos menos comida para decidir que ya se ha comido “suficiente”.

7. Afronte sus EMOCIONES sin utilizar la comida. Comer inducido por el hambre emocional (ansiedad, soledad, aburrimiento…) sólo contribuye a que nos sintamos mal a largo plazo, no habiendo solucionado ese problema inicial, si no haber distraído ese dolor.

8. Respete su CUERPO. Acepte su código genético. Respete su cuerpo de modo que pueda sentirse mejor con quien es.

9. EJERCICIO: Note la diferencia. Olvídese del ejercicio fanático y limítese a ser activo y a notar la diferencia. Piense en cómo se siente al mover su cuerpo, en lugar de cuantas calorías quema al realizarlo, ya que no es un pensamiento muy motivador.

10. Respete su salud, con una NUTRICIÓN suave. Elija alimentos que le hagan sentirse bien y sean favorables para su salud. Lo que importa es la constancia, el progreso, no la perfección.